Shelby yoga: практики

Как найти мотивацию начать тренироваться и двигаться в целом?

Честно говоря, мне верится в мотивацию только в самом начале деятельности, когда вы только начинаете что-то новое, влюбленные в активность, купили новый коврик для занятий и очень красивый комплект одежды!

Но со временем, как и в любых отношениях, страсть угасает, самое время вашим чувствам выйти на новый уровень! :) Полюбить движение не потому что новый коврик, новая практика, новый комплект одежды, а потому что вы просто очень любите своё тело в движении. Как это сделать? 

Не буду долго философствовать, а просто расскажу про свой путь. 


Моя любовь к движению началась именно тогда, когда пропала страсть. В один момент я проснулась с тревогой и мыслью: «Я не хочу заниматься йогой! Меня не вдохновляет сейчас встать на коврик, как вдохновляло еще неделю назад». 

Как вы думаете, что я сделала? Конечно, начала себя заставлять. Где такое видано! Я же преподаватель йоги, это моим подопечным можно полениться, но только не мне. И это было ошибкой. Когда-то позже я услышала замечательную фразу: «если хочешь делать своё дело хорошо - не занимайся только им».

Это, кстати, о любом деле. Хочешь быть хорошим гитаристом, иногда играй на пианино, например. Это позволяет сохранить интерес к своему делу. 



Вернёмся всё-таки к мотивации, как я искала силы снова начать с удовольствием регулярно заниматься? Давайте по пунктам.

  1. Учла, что важно давать себе время полениться. Это не плохо, телу нужен отдых, а мозгу важно отвлекаться на что-то другое. 
  2.  Нашла образ того, как я хочу себя чувствовать. Важно этот образ представить в красках: вы здоровая, хорошо себя чувствуете, во что вы одеты, с кем вы общаетесь, как выглядит ваша кожа и тд и тп. Вспоминать этот образ здоровой себя перед каждой практикой или тренировкой. 
  3. Создала комфортный график. Мотивация — это на первый месяц, а дальше важна дисциплина. Выберете дни в неделе и подстройте их ПОД подвижность, а не подвижность под день. Помните, что ваше здоровье — ваша ответственность.  
  4.  Чтобы легче привыкнуть к графику, не старайтесь выбирать очень долгие и интенсивные практики. Чувствуете, что нет энергии — сделайте короткую и легкую практику. Тогда ваш мозг привыкнет к тому, что активность вы не пропускаете, а вы при этом не будете мучать себя и заниматься через насилие. 
  5. Находите что-то новое, пробуйте разное. Устали от хатха йоги? Попробуйте направление хот, йин или даже аштангу! Да и вообще, не бойтесь заменять любимую активность на что-то другое. Вместо йоги всегда можно выбрать бассейн, прогулку, пробежку, танцы или волейбол на природе с друзьями. Главное — получать удовольствие! Тогда вы точно полюбите движение прочно и надолго. 
  6. Изучайте своё тело и то, как оно работает. Когда понимаешь механизмы, начинаешь понимать, почему же так важно двигаться и как это полезно для организма. Ну а об этом поболтаем в следующих статьях!

Удачи на пути к любви с движением! Ваша Лиза. :)

автор статьи: Лиза Сергачёва